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2012-08-23T01:07:41+02:00

Si te refieres al ejercicio aeróbico, es aquel que se realiza a través de un mecanismo fisiológico mediante la utilización del oxigeno para la producción de energía muscular, para que un ejercicio sea aeróbico debe tener las siguientes características:
_ Durar más de 3 minutos
_ Tener baja intensidad 
_ involucrar a todo el cuerpo en el ejercicio

Ejemplos: Cualquier actividad física que dure más de 3´ y que para realizarla no supere las 160 ppm (pulsaciones por minuto) siguiendo estos parametros se puede: caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, bailar, realizar una clase de "aerobics" etc. (hay que tener en claro que si una persona por ejemplo no sabe nadar bien, lo realiza de forma muy esforzada y sus pulsaciones superan las 160ppm, entonces no está realizando una actividad aeróbica).

2012-08-23T01:18:48+02:00

si te refieres al ejercicio aeribico,es aquel que se realiza a traves de un mecanismo fisiologico mediante la utilizacion del oxigeno para la produccion de energia muscular, para que un ejercicio sea aerobico debe tener las siguientes caracteristicas:

-durar mas de 3 minutos

-tener baja intensidad

-involucrar a todo el cuerpo en el ejercicio

algunos ejemplos son:

sentadillas-flexiones de brazos-abdominales-caminata con respiracion controlada-estiramientos-

espero que te sirva, suerte.....