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2013-08-13T05:47:46+02:00
ProteínaLas proteínas son extremadamente importantes para todas las dietas que ayudan a aumentar el volumen muscular y hacer músculo. Tu cuerpo necesita proteínas y muchas proteínas porque las proteínas son las que construyen los bloques de músculos de tu cuerpo. La proteína se mide en gramos. 1 gramo de proteína es igual a 4 calorías, es por eso que si tu comes unos 20 gramos de proteína, entonces 20 x 4 = 80 calorías.CarbohidratosLos carbohidratos son parte de los tres elementos principales de las calorías. Los carbohidratos son los mas confusos y los que todos odian, porque básicamente, estos están en todas la cosas mas sabrosas que nos gusta comer. Al igual que las proteínas 1 gramo = 4 calorías.GrasasA diferencia de las calorías y los carbohidratos los cuales son 4 calorías x cada gramo, las grasas equivalen a 9 calorías x cada gramo de grasa. Por ejemplo 9 x 9 = 81 calorías. Contrario con lo que la mayoría de las personas piensan que comer grasas te engorda, la realidad es que las calorías son las que te engordan, y las grasas tienen más calorías.
2013-08-13T07:13:20+02:00
Proteinas para el Desarrollo Muscular: CARNE ROJA, MAGRA PECHUGA, DE POLLO SIN PIEL ,PECHUGA DE PAVO SIN PIEL ,HUEVOS COMPLETOS ,CLARAS DE HUEVO,QUESOS DESCREMADOS,LECHE DESCREMADA,YOGUR DESCREMADO   Carbohidratos  :Bajo Indice Glucémico (avena)Avena,Papas cocidas,Crema de centeno,Crema de trigo,Alubias,Crema de arroz,Maíz,Arroz blanco,Batata,Cereales fríos,Pan de centeno,Mermeladas,Alto indice Glucémico(rápidos)Cereales integrales,Miel,Manzanas,Bananas,Cerezas,Uva,Jugo de naranja,Zanahoria,Frutilla,Jugo de manzana,Damascos,Jugo de uva