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¡La mejor respuesta!
2013-08-03T20:01:42+02:00
Hola!.. Bueno aqui te pondré una lista:

La naranja: Tiene Vitamina C, que aumenta las defensas. Tambien aporta con hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, betacarotenos (sustancias que el cuerpo transforma en vitamina A) y potasio. 

Las lentejas: Tienen hierro, magnesio, potasio y vitaminas del complejo B. tambien aportan hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas, vegetales y fibra.

La leche, el queso y el yogur: La leche, el yogur y el queso son fuentes de vitaminas B, tienen vitaminas A y D agregadas, y minerales como calcio y fósforo.

Las nueces: Aportan hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas vegetales, grasas insaturadas de tipo omega 3, fibra, vitaminas E y B (especialmente ácido fólico), magnesio, zinc y selenio.

Bueno, tengo conocimiento de esas. 

Como ayuda aparte, concentrate mas en las frutas y verduras que son las principales en aportar esas cosas ( Vitaminas y minerales ).

Espero haberte ayudado, Saludos!