Respuestas

2013-08-01T01:43:10+02:00
Aqui 10 Consejillos espero que te ayuden :'D
1. Aliméntate de forma variada y equilibrada. Es decir, come de todo haciendo especial hincapié en los alimentos que contienen hidratos de carbono(pan, arroz, patata, fruta, legumbre,…) y en las verduras.
2. Haz 5 comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. De esa forma se evita el picoteoentre comidas y disminuye el riesgode engordar. 
3. Los hidratos de carbono (legumbre, pan,…), como tales, “no engordan”. ¡¡¡Cualquier alimento te predisponea engordar si haces pocoejercicio físico!!!
4. Una alimentación rica enlácteos es fundamental para prevenir laosteoporosis. Los desnatados son igual deefectivos. Si no te gustan o no puedes tomarlácteos, hay otros muchos alimentos recomendables como almendras, salmón, legumbre, cereales, tofu... 
5. No te dejes engañar por las dietas milagro y consejos alimenticiosque oigas de personas no especializadas. Asesórate siempre por tumédico o por el especialista en nutrición si debes perder peso
6. Practica ejercicio físico todos los días, al menosuna hora y realízalo a una intensidad moderada. Noes necesario que esa hora de ejercicio sea seguida,es igual de efectivo que al final del día sumes 60 minutos realizando ejercicio en bloques de no menos de10 minutos.
7. Elije la actividad física más adecuada a tu edad,condición física y entorno. No es mejor para tu salud estar agotada al finalizar una actividad física.Incluso puede ser peligroso.
8. La práctica de actividad física regular como caminar, trotar, andar por el monte,...ayudan a prevenir laatrofia muscular, laganancia de peso graso y la ostoporosis.
9. Haz ejercicio cuando te sientas bien, no lo hagas si tienesfiebre, gripe o enfermedad aguda. Cuando haga calor, hazejercicio a un ritmo más suave de lo habitual y, sobre todo,elige los momentos más frescos del día.
10. El ejercicio físico regular y una alimentación saludable sonpilares básicos en la prevención y tratamiento de enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo2, las enfermedades cardiovaculares y la osteoporosis.
muchas gracias!es para mi tarea yo estoy muy bien de salud e.e
Ok :)
2013-08-01T02:36:59+02:00
Hola (:
1. Lo primero... Tu cuerpo necesita mucha agua asì que es recomendado beber 7 vasos de agua por día también tenes que alimentarte bien, y al comer masticar bien la comida.
2. Todos sabemos que un problema de adolescentes son los granos para evitar eso debes lavarte la cara cuando despertas y antes de dormir.
3. El ejercicio es una de las cosas fundamentales, aunque nunca queremos hacerlo solo puedes salir a caminar, o llevar a pasear a tu perro.
4. Si quieres adelgazar haz ejercicios, no dietas ya que tu cuerpo tiene que acostumbrarse a tus hábitos para comer y eso puede hacerte mal.
5. ¿Quieres cuidar tu cabello? Lavalo con cuidado con agua fría desde la raíz y si usas acondicionador no lo utilices en la cabeza solo en las puntas.
6. Deja la comida chatarra o solo comela un dia a la semana o al mes.
7. Cuidate las manos, estas son muy delicadas y necesitan mucho tratamiento al igual que los pies, para los pies solo usa un buen desodorante y nunca olvides lavartelos y para tus manos lavalas con agua tibia, ponle calcio a tus uñas y limpialas
8. Debes cepillarte tus dientes con cuidado y 3 veces al dia, después de cepillarte usa un enjuague e hilo dental
9. Todos amamos andar descalzos pero no lo hagas eso puede causarte una enfermedad grave siempre anda con zapatos o con unas medias gruess.
10. Por último consume muchas frutas, como la palta que ayuda a quitar enfermedades, o la mandarina que ayuda a prevenir el cáncer.