Respuestas

2013-05-26T18:20:41+02:00
Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:- Respira fuerte y por la nariz. 
- Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tu columna vertebral.
- Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo. 
- Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.
Y para prevenir enfermedades respiratorias podemos:- Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada. 
- Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío. 
- Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio. 
- Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los cítricos o las guayabas. 
- Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar. 
- No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros. 
- Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia o por nadar.
2013-05-26T18:21:28+02:00
Ejercicios de respiración, alimentación adecuada, ejercicio y protección en la temporada de frío, entre las principales medidas protectoras.


Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y exhalar profundamente. 
Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio y nerviosismo. 

Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor: 

- Respira fuerte y por la nariz. 
- Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tu columna vertebral. 
- Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo. 
- Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos. 

Y para prevenir enfermedades respiratorias podemos: 

- Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada. 
- Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío. 
- Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio. 
- Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los cítricos o las guayabas. 
- Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar. 
- No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros. 
- Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia o por nadar.

Respirar, suspirar, bostezar, hablar, soplar, cantar y hasta roncar, son funciones que tiene a su cargo el sistema respiratorio y que realiza coordinadamente con el aire. Es esencial el cuidado del medio ambiente renovando el aire y evitando contaminación del mismo.