Respuestas

2013-05-12T02:39:42+02:00

Que es entrenamiento en circuito?

Que es flexibilidad?

Elabore un circuito de entrenamiento de 5 estaciones.

Que es el kicking-ball?

Terreno de juego.?

Número de jugadores; en la cancha y en la banca

Balón oficial

Tiempo de juego

Zona del terreno

Posición de los jugadores

Faltas que se cometen

Por que el kicking-ball es una mezcla de béisbol, sofball, y fútbol?

DESARROLLO

 

Entrenamiento en circuito:

Consiste en una serie de ejercicios realizados en otras tantas "estaciones " alineadas dentro del gimnasio según un itinerario previsto.

Cada una de las estaciones tiene una misión distinta y complementaria de las demás. Unas sirven para entrenar los músculos de los brazos y de los hombros, otras son adecuadas para ejercitar los músculos del abdomen, de la espalda, de las piernas etc.

Flexibilidad:

Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y alongarse recuperando luego su longitud normal.

Se divide en dos:

· Ejercicios de movilidad articular.

· Ejercicios de elongación muscular.

Ejercicio de movilidad articular: consiste en la realización de varias repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares, procurando alcanzar la máxima amplitud en cada una de las repeticiones. Esto, se puede realizar en pareja o individual.

Circuito de entrenamiento:

Rotación del cuello

Circunducción de hombros

Rotación del tronco

Flexión y extensión de brazos y caderas

A fondo lateral

Circunducción de tobillos

Kicking-ball:

Es un juego entre dos quipos de diez (10) jugadores (as) cada uno, bajo la dirección de un representante, cuyo objetivo es anotar la mayor cantidad de carreras posibles de acuerdo con el reglamento establecido.

Terreno de juego:

La distancia entre todas las bases será de 21,10 metros. La distancia entre el punto del plato (home plate) y el frente del cajón del lanzador será de 14,60 metros.

La distancia entre el plato (home plate) y la segunda base será de 29,69 metros.

En el punto donde se encuentra el plato (home plate) se trazará un circulo cuyo diámetro será de setenta (70) centímetros y treinta y cinco (35) centímetros de radio . este círculo estará considerado como la zona es strike.

El cajón del pateador será de forma rectangular y abarcará la zona posterior al ”home plate” con 2,5 metros de largo y 1,4 metros de ancho. También se trazará una línea dentro del cajón, que indicara la zona de pateo, a 50 centímetros de vértice posterior al plato.

Número de jugadores en la cancha y en la banca:

Cada equipo estará conformado por 20 jugadores (as) máximo y 14 mínimo, donde 10 de ellos serán los abridores y el resto los sustitutos o banca.

Balón oficial:

El balón oficial de kicking-ball, será de forma regular, tipo semicuero, número S-4 de siete (7) libras y debe medir no menos de 60 centímetros de circunferencia.