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2013-05-07T03:51:18+02:00

 

COMO CUIDAR EL SISTEMA DIGESTIVO   Para cuidar el aparato digestivo es necesario considerar los siguientes consejos:

 

a. Lavarse las manos antes de consumir los alimentos.

b. No abusar de alimentos y/o bebidas para evitar indigestión.

c. Procurar no realizar trabajos mentales y ejercicios físicos que requieran mucha energía después de haber consumido alimentos.

d. Cuidar dientes y lengua. No olvidar que la digestión comienza en la boca durante la masticación. Para cuidar los dientes se deben cepillar tres veces al día con pasta dental y, sobre todo, visitar periódicamente al dentista.

e. Evitar comer cosas muy calientes, muy frías o irritantes.

 

f. Procurar comer a las horas destinadas para ello, evitando comer entre comidas.

g. Procurar ir al baño a evacuar el intestino diariamente. Evitar el estreñimiento mejorando la dieta y procurando consumir dos litros de agua diariamente.

h. Masticar despacio y reposar un rato después de haber comido.

Higiene del Sistema Respiratorio   Higiene del Sistema Respiratorio Reglas Practicar ejercicios, preferiblemente al aire libre. Respirar por la nariz y no por la boca. Dormir en habitaciones con buena ventilación. Evitar cambios bruscos de temperatura. Realizar paseos por el campo y áreas verdes de la ciudad. No fumar y alejarse del humo del cigarrillo. Visitar al médico si se presentan anomalías o dificultades respiratorias.