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2013-04-25T23:51:28+02:00

CARACTERISTICAS

*Son ejercicios suaves y mantenidos para preparar los musculos.

*Alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo.

* Resulta muy beneficioso para la salud. 

*Sirven para ponerse en forma, ya que trabaja todo tipo de musculo. 

* No cansa mucho los musculos.

* Permite obtener resultados Òptimos. 

 

Para que sirven:

Sirven para reducir la tensión muscular que se genera con el deporte. n adecuado estiramiento evitará que sus músculos se lesionen a falta de movilidad. Cuando finaliza el ejercicio, el organismo libera ácido láctico a través de los músculos. Este se cristaliza y crea fibras rígidas. Es importante estirar para acabar con esta rigidez y prevenir futuras lesiones.

 

FUNCIONES

Algunas funciones del estiramiento son:

 

*El estiramiento o la elongación tiene como fin preparar al músculo y ponerlo alerta para comenzar a realizar el ejercicio, siempre y cuando se acompañe del respectivo calentamiento y movilidad.

*Mantiene los músculos activos.

*Se conserva más joven y elástico frente a la rigidez que contrae al hacer ejercicio.

*Mejora la flexibilidad en general y con ella la movilidad del cuerpo.

 

BENEFICIOS:

*Aumenta el rango articular.

*Aumenta la flexibilidad del músculo de la entrepierna y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel. 

*Ayuda al ritmo cardíaco. 

*Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.

*Evita las lesiones deportivas más comunes. 

*Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.

*Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.

*Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión del músculo de la entrepierna.

 

2013-04-25T23:54:56+02:00

El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.