Respuestas

2013-02-28T00:12:56+01:00

Una de las características de la adolescencia es que el cuerpo crece y adquiere más peso. En este periodo se producen los “estirones”. En general, se considera que en este tiempo, los seres humanos adquieren el 25% de la que será su estatura definitiva, además del 50% de la masa esquelética –es decir de la formación de los huesos- y el 50% del peso corporal.

  • Usuario de Brainly
2013-02-28T00:23:53+01:00

Para una buena adolescencia, la alimentación sería la Sgte :

- Aumentar el consumo de leche, aunque es  preferible que sea baja en grasa.

- Elegir carnes de ave como pavo o pollo y pescado que tienen menos colesterol.

- Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas.

- Consumir aceites vegetales preferiblemente crudos y dejar las frituras solo para momentos ocasionales.

- Disminuir el consumo de azucar.

Hacer todas las comidas desayuno, almuerzo, merienda y cena- y a la misma o aproximada hora todos los días.

Consumir cada día alimentos de todos los grupos.

Buscar un equilibrio en el que pesen más los alimentos más saludables y menos los que tienen pocos beneficios para la salud como los dulces o la comida rápida.

Comer cuando se tiene hambre y dejar de comer cuando uno está saciado. Es muy importante que los adolescentes sepan reconocer cuándo están comiendo porque tienen ansiedad o se aburren y diferenciarlo de cuando tienen apetito.

No olvidar nunca la importancia de desayunar convenientemente. Es la primera comida del día y la que aportará a los adolescentes la energía que necesitarán hasta el almuerzo.

Espero te sirva , SaLuDos :)'