Respuestas

2012-11-29T00:01:47+01:00
Existen distintos tipos de componentes en los alimentos La Cantidad que debo Consumir Cantidad, calidad y Balance En que Consiste Las Fuentes Alimenticias Recomendaciones   Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a través de los alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento.

Cuando el cuerpo (organismo) procesa los componentes de los alimentos (aparte de las fibras), estos proporcionan la energía (calorías) necesaria para que cada parte del cuerpo cumpla con sus funciones, así como vitaminas y minerales para que dichos procesos se lleven a cabo como es debido.

2012-11-29T00:24:13+01:00

Las dietas equilibradas (o balanceadas, según comentas) son aquéllas que alcanzan un equilibrio entre sus componentes, con respecto a las necesidades nutricionales de las personas; es decir, tienen una adecuada cantidad de hidratos de carbono, proteínas, grasas, minerales y vitaminas. Si esto se realiza de forma adecuada, unido a hábitos de vida saludables, como por ejemplo evitar el sobrepeso, no fumar, realizar ejercicio, evitar el sedentarismo, etc., se incrementa la calidad de vida y por tanto la salud de la persona.
Si se lo solicitas a tu médico o a tu enfermera en tu centro de salud, seguro que te darán muchos ejemplos escritos. Pero, de todas formas, el secreto consiste simplemente en comer de todo, pero sobre todo frutas y verduras (hasta 5 raciones diarias de ambas se recomiendan), poca carne y mejor de pollo, pavo o conejo, más pescado de cualquier tipo, frutos secos, un máximo de 3 a 4 huevos a la semana, si no está contraindicado medio vasito de vino tinto en la comida del mediodía, café o infusiones sin problemas, reducir el aporte de sal en la dieta, así como de fiambres, embutidos y quesos grasos. Un abrazo y que seas feliz.