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2012-11-24T00:10:41+01:00
Pescado fresco de playa (se puede congelar en casa) Calamares, sepia y gambas. Huevos frescos (de granja) Dos o tres por semana, poco hervidos y nunca para cenar ni combinados con patatas. Pan y pasta de harina integral, arroz integral y mijo. Legumbres (garbanzos y alubias) Verduras y hortalizas (alcachofas, judías verdes, espinacas crudas, espárragos, berros, lechuga, remolacha, rúcula, endivias, rábanos, zanahorias, nabos, cebollas, ajos, puerros, tomates, calabacín, apio, aguacates, brócoli, coliflor, repollo y guisantes. (Evitar los últimos cinco, si quiere perder peso) Fruta seca: dátiles, higos, almendras, nueces, avellanas, etc. (poco y sólo por la mañana) Fruta fresca: piña, papaya, uva, melocotón, cerezas, manzanas, peras, albaricoques, etc.