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2012-11-21T22:07:25+01:00
Primer paso: Respira hacia adentro profundamente, y luego saca el aire lentamente. Parece obvio hacerlo, pero la verdad es que a la mayoría de las personas se nos olvida respirar cuando estamos nerviosos. Lo que hacemos es pasar pequeñas bocanadas de aire, suficiente nada mas para no asfixiarnos, pero que no evita que nuestra compostura se deshaga. Al respirar de esta manera, tu cerebro se encuentra bien oxigenado y alerta, pero no solo eso. Si te concentras en tu respiración, evitas que tu imaginación te haga pensar en situaciones que te ocasionen aun mas nerviosismo. Segundo paso: Imagina que la situación estresante ya pasó. Seguramente te ha pasado que la preocupación por algo excede a lo que realmente sucede y en cuanto termina la situación, te das cuenta de que en realidad no era para tanto y que todo el tiempo te estuviste preocupando de más. Y entonces llega a ti una sensación de alivio y descanso. Toma uno de esos recuerdos y revivelo, para que estés consciente de que después de la tormenta viene la calma. El hecho de imaginar el final hará que tu cuerpo trate de reproducir la sensación de alivio y descanso haciéndote mas llevadera tu situación presente. Tercer paso: Haz una charla motivacional contigo mismo. En una hoja de papel escribe al menos 5 adjetivos de poder: grandioso, inteligente, fuerte, atractivo, poderoso (por ejemplo). Luego inicia una charla contigo mismo usando cada uno de ellos: “-Me siento grandioso… realmente soy inteligente… soy una persona muy fuerte… etc.” Esta charla motivacional es para ti mismo nada mas, porque si alguien mas la escucha, claro que pensara que eres un vanidoso y megalomaniaco. Pero no es el caso realmente. Se ha comprobado que este tipo de charlas tienen un efecto positivo en tu estado de animo. Se eleva tu ego en un momento en que es preferible tenerlo hinchado para que te ayude a calmar los nervios y afrontar la situación de tal manera que salgas adelante.
2012-11-21T22:08:17+01:00

Puedes tomar un calmante (: o sino respirar profundamente y olvidarte de todo y solo enfocarte en tu examen , pero siempre estando positiva .